Волгоградский невролог: "Причиной деменции могут стать вредные привычки и неправильное питание"
С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль артериального давления позволяет избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
О том, как развивается сосудистая деменция, рассказывает руководитель регионального сосудистого центра для лечения больных с ОНМК, врач-невролог Ольга КОНОВАЛОВА.
- если у человека отмечаются устойчивые проблемы с речью, памятью, ориентацией в пространстве, со способностью к контролю своих действий и принятию решений, апатия, потеря интереса к жизни, конфликтность, то мы наблюдаем явные нарушения функций головного мозга, что свидетельствует о признаках сосудистой деменции или слабоумия. Сосудистая деменция занимает второе место по распространённости среди деменций, обгоняет ее, лишь болезнь Альцгеймера.
Данное заболевание развивается, как правило, в пожилом возрасте и диагностируется у лиц, у кого показатели старения значительно превышают норму.
Деменции в последнее время уделяется много внимания, так как число больных постоянно растет. Причины заболевания, наряду с болезнью Альцгеймера – это повреждения головного мозга при сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия и атеросклероз, а также при сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца.
Легкие и умеренные когнитивные нарушения развиваются у пожилых людей, страдающих артериальной гипертоний и ишемической болезнью сердца. Прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в сочетании с сахарным диабетом и метаболическим синдромом, способствует и нарастанию проявлений когнитивных нарушений и формированию деменции.
Сосудистая деменция развивается на участке мозга, к которому перестала поступать кровь полностью или частично. Без кровообращения часть клеток мозга необратимо повреждается и отмирает. Поэтому у каждого 4 человека с инсультом проявляются признаки сосудистой деменции.
Что нужно делать, чтобы снизить риск развития когнитивных нарушений и сосудистой деменции?
- правильно питаться, разнообразив рацион, продуктами, богатыми витамином Е, группы В, в особенности витамином В12, а также фолиевой кислотой и продуктами, богатыми полиненасыщенными жирными кислотами. При этом, снизив употребление жирной, мучной, острой, копченой и сладкой пищи, и, увеличив в меню количество овощей и фруктов.
Отказаться от вредных привычек и взять за правило регулярно заниматься спортом, так как умеренные физические нагрузки увеличивают кровоток в головном мозге, за счет чего когнитивные функции сохраняются в норме. И контролировать риски: вес, АД, глюкозу крови и липидный обмен, особенно если есть генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Заболевание развивается достаточно медленно и порой очевидные признаки становятся заметны только спустя полгода. Поэтому близким нужно быть особенно внимательными к изменениям в поведении своих старших родственников.
_______________________________________________________________________________
Внимание! Лихорадка Западного Нила!
Лихорадка западного Нила (ЛЗН) — острое трансмиссивное вирусное заболевание, характеризующееся лихорадкой, серозным воспалением мозговых оболочек, системным поражением слизистых оболочек, лимфаденопатией и, реже, сыпью.
Инкубационный период болезни колеблется от нескольких дней до 2-3 недель (чаще 3-6 дней). Заболевание начинается остро с быстрого повышения температуры тела до 38-40°С, сопровождающегося ознобом.
В настоящее время не существует каких либо вакцин или специфических способов лечения, поэтому оптимальным способом избежать болезни является профилактика.
Профилактика в основном неспецифическая и направлена на снижение численности комаров, что достигается проведением противокомариных обработок мест их выплода в городской части и в близлежащих территориях и территориях отдыха. Дезинсекции подвергают подвалы жилых домов и общественных зданий в городской и сельской местности. В период активности комаров рекомендовано применять одежду, защищающую от укусов насекомых, использовать репелленты и минимизировать время проведения на открытом воздухе.
________________________________________________________________________________________________________________-
_____________________________________________________________________________________________
Приближается 9 мая - день, когда наша страна будет отмечать 80-летие Великой Победы.
Проходят годы, сменяются поколения, но 9 мая остается самым значимым праздником в нашей стране.
В рамках мероприятий, приуроченных к празднованию Дня Победы, сотрудники ГБУЗ "ВОКПБ №2" оформили символичную "Стену памяти" - дань уважения и трепетного отношения к истории нашей страны и тем, кто за нее сражался.
___________________________________________________________________________
Об основных факторах заболеваний пожилых людей рассказала волжский терапевт
Об основных факторах заболеваний пожилых людей рассказала волжский терапевт
С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия. Жить долго – это здорово. А если мы хотим жить долго здоровыми физически и психически, то нам необходимо каждый день заботиться о своем организме.
Когда организм завершает свое развитие и рост, а это происходит, согласно медицинским данным примерно в 35 лет, организм начинает стареть, а значит, возрастает вероятность возникновения хронических заболеваний.
Об основных факторах заболеваний людей в пожилом возрасте рассказывает заведующий отделом медицинской профилактики поликлиники больницы им. Фишера, врач терапевт Елена ЯСЬКО.
- со старостью связано много мифов, но ведь у каждого из нас свой возраст старения, который зависит от генетики, образа жизни и эмоционального фона. Если, например, продолжительность жизни ваших близких родственников 80-90 лет, то и у вас есть все шансы прожить долго. Главное, самим все не испортить, потому что при осознанном подходе к своему здоровью физические и интеллектуальные способности с возрастом не только не снижаются, но и могут развиваться.Злоупотребление алкогольными напитками, курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, частый и бесконтрольный прием лекарств, неблагоприятная экологическая обстановка и работа на вредных производствах, а также постоянная тяжелая психологическая атмосфера только усугубляют течение любых заболеваний. А с возрастом, согласитесь их немало. Это и сердечно-сосудистые патологии, и артрит с артрозом, и остеопороз, и рассеянный атеросклероз, и Альцгеймер, и астма и многие другие. Поэтому, чтобы дольше оставаться в статусе «активного долголетия» важно правильно питаться, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, не пренебрегать физической активностью, не увлекаться самолечением, особенно приемом медикаментов и регулярно проходить медицинские осмотры.
Правда, что некоторые продукты питания могут замедлить старение?
- если взять во внимание, что жители южных районов, где в основном преобладает воздух, обогащенный кислородом и средиземноморская диета, живут дольше, то питание и экологическая обстановка точно имеют первостепенное значение. В рационе должны быть продукты, с которыми в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, а не те, из-за которых вы набираете вес. Важно пить достаточное количество воды в день, потому как чем меньше человек потребляет жидкости, тем хуже происходят обменные процессы и быстрее стареет организм. А также больше проводить времени на свежем воздухе и регулярно делать зарядку по утрам. Стабильный эмоциональный фон зависит от наличия увлечений и характера взаимоотношений с окружающими: старайтесь заниматься тем, что приносит вам только положительные эмоции. А еще читайте, пойте, танцуйте, влюбитесь и стройте планы.
__________________________________________________________________________________________________
Волгоградский стоматолог: «Используйте ополаскиватель для уменьшения количества бактерий в полости рта»
С возрастом происходят серьезные изменения во всем организме, касается это и полости рта. Заметно снижается прочность зубной эмали, делая зубы более чувствительными и восприимчивыми к разнице температур, а десны становятся более подвержены различным воспалениям и инфекциям.
О том, как сохранить зубы здоровыми на долгие годы рассказывает врач - стоматолог - терапевт Волжской стоматологической поликлиники Ирина ПАНКРАТОВА
- самая главная рекомендация это комплексный уход за полостью рта и профилактика различных заболеваний.Да, у многих за время жизни формируются индивидуальные привычки по уходу за полостью рта: одни чистят зубы только утром, другие – только перед сном. Правильно чистить зубы утром и вечером мягкой или средней щеткой фторсодержащей пастой для укрепления эмали. Ежедневно, чтобы удалять налет между зубами нужно использовать зубную нить и ополаскиватель для уменьшения количества бактерий в полости рта.
Важно, не смотря на состояние щетки менять ее каждые 2–3 месяца, а не использовать ее по полгода.
Чтобы зубы оставались здоровыми до старости, нужно следить за питанием. И начать с ограничения в пище сахаров и кислот. Ешьте больше твердых овощей и фруктов (яблоки, морковь) – они очищают зубы, а молочные продукты, рыба, орехи, в которых содержатся кальций и витамин D укрепляют зубы и кости. Пейте воду для вымывания остатков пищи и поддержания слюноотделения.
И этого будет достаточно?
- конечно, нет. Регулярные визиты к стоматологу никто не отменял. Даже если вас ничего не беспокоит, приходите на профилактические осмотры 2 раза в год и с целью удаления зубного камня и налета раз в год делайте профессиональную чистку и никогда не затягивайте визит к врачу, если есть малейший дискомфорт. Лечите кариес на ранних стадиях, чтобы избежать осложнений. Помните, что вредные привычки также негативно сказываются на состоянии зубной эмали и десен: алкоголь сушит слизистую и повышает риск кариеса, а курение приводит к желтизне зубов, пародонтиту и раку полости рта.
И обязательно защищайте зубы от всевозможных повреждений: не открывайте зубами упаковки, не грызите лед и орехи, если занимаетесь контактным спортом, используйте капу, если скрежете зубами во сне - ночную капу. И держите под контролем хронические заболевания: на общее состояние зубов влияют как гормональные нарушения и стресс, так и диабет.
Если с ранних лет не заботиться о полости рта, а вспомнить об этом во взрослом возрасте, то сохранить здоровые зубы может не получиться.
______________________________________________________________________________________
Холера - это острая кишечная инфекция, возникающая при поражении человека холерным вибрионом. Холера проявляется выраженной частой диареей, обильной многократной рвотой, что приводит к значительной потере жидкости и обезвоживанию организма.
Холера требует незамедлительного лечения, являясь опасным для жизни заболеванием. В лечении используются антибактериальные препараты для борьбы с возбудителем и медицинские средства, направленные на восстановление водно-электролитного баланса.
Индивидуальная профилактика заключается в соблюдении гигиены, кипячении употребляемой воды, мытье продуктов питания и их правильной кулинарной обработке. В профилактических целях и по эпидемиологическим показаниям, при угрозе распространения инфекции и заражения людей проводится вакцинация холерной вакциной.
______________________________________________________________
От перемены привычек к улучшению самочувствия: женская консультация показывает пример правильного питания и физической активности
С 28 апреля по 4 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик по укреплению здоровья на рабочем месте. Учреждения Волгоградской области активно участвуют в реализации корпоративных программ здоровья.
Женская консультация Дзержинского района в этом году впервые предложила сотрудникам включиться в программу здоровья. Результаты впечатлили и теперь в организации планируют повторить этот положительный опыт.
О мероприятиях, в рамках практики укрепления здоровья рассказывает заведующий женской консультацией Дзержинского района, врач акушер-гинеколог Анна ВЕТРОВА
- в современное время перекусов на бегу и малоподвижного образа жизни, мы решили внедрить среди своих сотрудников в апреле месяце мероприятия, направленные на борьбу с неправильным питанием и гиподинамией. Уверена, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах способствуют профилактике заболеваний и могут улучшить общее самочувствие – физическое и эмоциональное, что отражается на повышении производительности труда и улучшении качества оказываемых услуг.Что же вы предложили попробовать вашим сотрудникам?
- так как это был наш первый опыт, мы предложили им заменить привычные перекусы на полезные. Обычно мы приносим с собой бутерброды, выпечку, сладкое. А в течение месяца практиковали перекусы фруктами, овощами, салатами. Я очень надеюсь, что мы смогли сформировать полезную вкусовую привычку и у моих сотрудников это станет нормой, и они забудут о «вредных» перекусах.К тому же мы внедрили ежедневную зарядку – в 11:00 на улице или в помещении «Школы для беременных» под задорную музыку выполняли комплекс простых упражнений. Тренерами выступали сами сотрудники. Потом все участники отмечали прилив сил и заряд хорошего настроения. В дополнение им было предложено использовать шагомер.
Думаю, что такие физические активности без труда можно организовать в любом учреждении и все сотрудники спустя время скажут «спасибо» своему руководству.
За это время у нас также получилось создать библиотеку из книг о правильном питании и пользе физических упражнений в повседневной жизни. Такой своеобразный буккроссинг запустил книговорот полезной литературы в нашем учреждении.
Вы чем-то стимулировали участие сотрудников в вашем пилотном проекте здоровья?
- главным стимулом для многих, конечно же, стало улучшение их самочувствие и нормализация веса, а мы в свою очередь, предложили им объединиться в группы и устроить между собой соревнование. Участвовали 34 сотрудника, у нас получилось 3 группы. Самая активная будет награждена и премирована в торжественной обстановке. А для меня самая лучшая награда – что у моих сотрудников появился результат и возможно для кого-то это станет первым шагом на пути к внедрению здорового образа жизни в своей семье, в компании своих друзей и родственников.
________________________________________________________
О внедрении практики укрепления здоровья в рабочем коллективе рассказал волгоградский врач
О том, сложно ли внедрять практики укрепления здоровья в рабочем коллективе, рассказала главный внештатный специалист по дерматовенерологии и косметологии комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «Волгоградский областной клинический кожно-венерологический диспансер» Татьяна ЗАКЛЯКОВА.
- в рамках региональной Корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих» с целью формирования у сотрудников диспансера мотивации на здоровый образ жизни в марте мы решили организовать для сотрудников ЗОЖ-марафон «31 день перезагрузки. Так как организация у нас большая и имеет филиалы на территории области, мы создали чат, в котором сотрудники делятся своими планами и результатами, получают задания. Общение с единомышленниками поддерживает, мотивирует и привносит соревновательный дух. Сначала 148 сотрудников нашей организации активно начали бороться с лишним весом, вредными привычками и малоподвижным образом жизни. И у них получилось в общей массе сбросить 568 кг. Глядя на результаты своих коллег, в апреле еще 11 человек присоединились к нашему ЗОЖ-марафону, который решено продлить.
Какие активности предполагает ваш марафон?
- любую физическую активность, которая приносит пользу организму. И мы рады, что нам есть, чем гордиться. Только за месяц наши сотрудники изменили свою жизнь в лучшую сторону: 8 участников купили абонементы в бассейн, 24 - на йогу, 31 - в спортзал, а 18 человек даже стали ездить на работу на велосипеде. У нас также активно работает призыв «10 000 шагов в день минимум» в рамках акции «Пешком на работу». Мы практикуем оздоровительную гимнастику на рабочем месте перед началом рабочего дня и спортивные игры на свежем воздухе, вовлекаем людей в позитивный взгляд на жизнь. Одновременно у нас проходит фестиваль полезного питания, в рамках которого сотрудники делятся легкими и вкусными блюдами из полезных продуктов. Два раза в год у участников марафона проводится мониторинг целевых индикаторов программы и формируется «Паспорт здоровья организации».
Если наш опыт будет полезен для других организаций города, мы будем только рады, что наш пример воодушевляет.
____________________________________________________________________
Какие вакцины входят в календарь прививок для взрослого населения рассказал волгоградский врач
Вакцинация необходима не только детям, но и взрослым, так как на протяжении жизни остается одним из действенных способов профилактики ряда заболеваний.
Ни один человек не застрахован от заражения опасными вирусами и бактериями, поэтому важно вовремя поставить прививку, что позволит сохранить здоровье и избежать серьезных последствий.
Какие вакцины входят в календарь прививок для взрослого населения, рассказывает врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА
- ошибочно полагать, что взрослым людям вакцинация уже не нужна, потому что со временем приобретенный привитыми людьми иммунитет ослабевает и даже исчезает. А вот вакцинация вполне может гарантировать защиту от агрессивного воздействия различных микроорганизмов. Следует помнить, порой для заражения достаточно одного кратковременного контакта, а во взрослом возрасте болезнь переносится тяжелее, чем в детские годы.Да, ставить все подряд прививки не нужно, актуальную вакцину определяет лечащий врач, исходя из образа жизни и состояния здоровья пациента. Однако есть группы риска, кому вакцинация показана в первую очередь. Это люди со слабым иммунитетом и проживающие в неблагоприятных с точки зрения эпидемиологии регионах, женщины, которые планируют беременность, путешественники, работники сфер образования, медицины, общественного питания, системы ЖКХ и те, кто имеет контакты с зараженными.
Не стоит забывать и о противопоказаниях. Например, беременным женщинам нельзя ставить вакцины против туберкулеза, кори, паротита, менингококковой инфекции, брюшного тифа, полиомиелита, свинки, краснухи и ветрянки. Перед вакцинацией необходим осмотр врача. Если у вас острая фаза заболевания, первичный иммунодефицит или злокачественные заболевания, то от прививки стоит отказаться.
Есть перечень прививок, которые обязательны для взрослых?
- вакцинация выполняется в соответствии с календарем прививок, который включает прививку от гриппа раз в год, от столбняка и дифтерии в возрасте 24-26 лет, от гепатита B раз в 10 лет в возрасте 18 - 55 лет, от краснухи и гепатита В в возрасте 18-25 лет, от кори - до 35 лет, от менингококковой инфекции – до 24 лет, от туберкулеза – до 35 лет.Для работников животноводческой сферы, охотников, лесничих рекомендована вакцина от лишая и бешенства, перед летним сезоном от клещевого энцефалита - в январе, марте и июне, от дифтерии, коклюша, столбняка АКДС можно поставить в любом возрасте с промежутком в 10 лет.
_____________________________________________________________
Министерство здравоохранения Российской Федерации и Федеральный фонд обязательного медицинского страхования информируют о порядке оказания медицинской помощи участникам СВО.
"Горячая линия" государственного фонда «Защитники Отечества» 117 доб.1
"Горячая линия" Росздравнадзора по соблюдению прав граждан в сфере охраны здоровья 8(800) 550 99 03
_________________________________________________________
Этап Всероссийской эстафеты факела «Огонь жизни» пройдет в Волгограде
Благотворительная организация «Импакт» совместно с Федеральным медико-биологическим агентством России проводят Всероссийскую эстафету факела «Огонь жизни», целью которой является привлечение внимания общества к вопросам донорства костного мозга и расширение Федерального регистра доноров.
Мероприятие пройдет в Волгограде 19 апреля, начиная с 10:00 часов и продлится до 14:00. Основная площадка акции расположится на территории Музейного комплекса «Россия – Моя история» (Набережная 62-й Армии, д. 1Б), где любой гражданин, достигший возраста 18 лет, сможет стать участником Федеральной программы и присоединиться к регистру доноров костного мозга.
На площадке музея будут организованы пункты регистрации желающих пополнить федеральный реестр доноров. Для участия необходимо наличие паспортных документов и свидетельства пенсионного страхования (СНИЛС). Полезную информацию относительно противопоказаний к участию можно найти на официальном ресурсе организаторов по адресу www.km.yadonor.ru/.
Перед началом основной части эстафеты стартовали ознакомительные лекции среди студентов вузов города Волгограда. Подобные мероприятия позволяют повысить информированность населения о важности и значении донорства костного мозга. Уже состоялись лекции в Российском университете народного хозяйства и государственной службы (РАНХиГС), организованные силами волонтеров-медиков и активистов ВолгГМУ.
Основные цели Всероссийского мероприятия включают:
— Повышение осведомленности общественности о донорстве костного мозга;
— Пополнение Федерального регистра добровольцев-доноров костного мозга новыми участниками;
— Формирование позитивного общественного отношения к процессу донорства.
Символическая составляющая мероприятия представлена ярким факелом, который несут представители различных профессий и сфер деятельности региона, подчеркивая идею единства и солидарности участников движения.
Проект реализуется одновременно в 97 городах страны, охватывая период с 8 апреля по 4 ноября текущего года.
Цель инициативы — набрать свыше полумиллиона новых кандидатов-доноров в Федеральном реестре.
Организаторы рассчитывают значительно увеличить число потенциальных доноров, способствуя спасению жизней пациентов, нуждающихся в трансплантации костного мозга.
Акция организована при активной поддержке Фонда социальных инициатив «Огонь жизни».
__________________________________________________________________
Ежегодно в России с 14 по 20 апреля проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга, приуроченная к Национальному Дню донора, который отмечается 20 апреля.
Популяризация донорства в современной России берет свое начало с 2007 года. Формированием здоровых привычек у доноров и привлечением внимания общественности к проблемам регулярности и безвозмездности донаций крови и костного мозга занимается не только врач, но и волонтеры-медики, в регионах страны активно реализуется ряд федеральных программ.
О том, как подготовиться к донации, рассказывает главный врач Волгоградского областного центра крови, врач-трансфузиолог Павел КОНОВАЛОВ
- главное, что я хотел бы сказать, не надо заранее бояться стать донором, сначала нужно это попробовать, и Вы поймете, что это совершенно не страшно. Это безопасная процедура, которая принесет пользу не только реципиентам, но и самим донорам. Не зря говорят "Здоров, как донор", доноры регулярно проходят медицинское обследование, хоть оно и не сильно расширенное, но позволяет выявить многие заболевания на самой начальной стадии. Регулярные (не путайте с частыми) донации крови благоприятно сказываются на общем состоянии организма. Конечно, при условии, что вы правильно к ним подготовились.
Принять решение, что вы "завтра" пойдете сдавать кровь, надо заранее, так как придется внести небольшие корректировки в свой режим дня и питание.
Например, за 2-3 дня рекомендовано отказаться от алкоголя и приема лекарственных препаратов, в состав которых входят аспирин и анальгетики. А накануне и от курения.
Если у вас был трудный день, ночная смена на работе или бессонная ночь лучше перенести донацию на другое, более подходящее время. И после сдачи крови донору следует отдохнуть, а не бежать на экзамен, соревнования или важную встречу.
Что касается питания, то за день нужно воздержаться от употребления жирной и жаренной пищи, острых и копченых продуктов, колбасных изделий, яиц, масла, шоколада, орехов, фиников, свеклы и бананов. Лучше придерживаться диетического стола: пить соки, морсы, компот, воду или сладкий чай с вареньем, есть разрешенные овощи и фрукты, сухари и сушки, отварные крупы и макароны.
Как долго проходит донация крови?
- сама процедура от момента оформления в регистратуре до завершения донации может занимать 2-3 часа, иногда больше, в среднем полтора часа. Время будет зависеть от количества одновременно пришедших доноров. Новичкам мы советуем приходить в утренние часы, так как именно в это время организм лучше воспринимает кровопотерю и быстрее восстанавливается после процедуры, а вот постоянные доноры могут сдавать кровь и ближе к обеду, несмотря на ранний легкий завтрак.
На первом этапе донор заполняет анкету о состоянии своего здоровья и образе жизни, потом сдает кровь из пальца на анализ, мы определим группу крови, резус-фактор и уровень гемоглобина. На приеме у врача донора осматривают, измеряют давление, проверяют информацию в базе данных на предмет отвода от донорства, изучают анкету и, в случае допуска до донации, рекомендуют посетить буфет, где он может попить чай и съесть печенье. Затем донор отправляется на сдачу крови, где созданы благоприятные условия. Процедура забора занимает, как правило, 10-20 минут, после чего донору выдают справку на дни отдыха и денежную компенсацию за донорский обед.
_______________________________________________________________________________
Не отказывайте себе в качественном сне
С 7 по 13 апреля в России объявлена Неделя продвижения здорового образа жизни.
Среди основных компонентов ЗОЖ не только правильное питание, умеренная физическая нагрузка, позитивное мышление и регулярные медосмотры, это еще и здоровый сон.
Понятие «здоровый сон» - это состояние отдыха, при котором нормализуется работа головного мозга и человек ощущает себя бодрым и полным сил и энергии.
О том, как быстро засыпать и справляться с бессонницей рассказывает врач терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА
- несмотря на то, что у всех свои индивидуальные потребности сна, существует ряд стандартов относительно качества сна. Считается, что человек должен засыпать в течение 10-15 минут, ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Количество часов, необходимое для здорового сна, варьируется в зависимости от возраста.Так, новорожденные (0-3 месяца) должны спать 14-17 часов, младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов, дети (1-2 года) - 11-14 часов, дошкольники (3-5 лет) - 10-13 часов, школьники (6-13 лет) - 9-11 часов, подростки (14-17 лет) 8-10 часов, взрослые (18-64 года) - 7-9 часов, пожилые (65+ лет) - 7-8 часов.
Во время здорового сна организм восстанавливается, а ум отдыхает, так как происходит регенерация клеток, укрепление иммунной системы, обработка информации и эмоций, а также выработка гормонов. Качественный сон помогает улучшить настроение, повысить продуктивность и общее самочувствие.
Какие привычки помогут сформировать здоровый сон?
- формирование здоровых привычек сна — это важный шаг к качественному отдыху, который включает в себя регулярный график сна - ложиться и вставать нужно в одно и то же время каждый день, чтобы установить биологические часы. Желательно создать уютную обстановку, так как темнота, тишина и комфортная температура способствуют хорошему сну.Обязательно ограничьте прием кофеина и алкоголя перед сном, и экранное время, чтобы уменьшить воздействие синего света на глаза, лучше практиковать расслабляющие ритуалы: чтение книги, медитация или легкие растяжки. На качество сна благотворно влияют также физические упражнения в течение дня, но никак не перед сном.
А что же делать, если сон не идет?
- Если вам сложно уснуть, вот несколько рекомендаций: не лежите в постели без сна, лучше встаньте и займитесь чем-то расслабляющим, пока не почувствуете усталость. Практикуйте релаксацию, используя техники глубокого дыхания, медитацию или легкие растяжки, это снизит уровень стресса, и избегайте дневного сна, а также тяжелой пищи и больших порций перед сном.Однако, если бессонница становится хронической, обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом, который поможет выявить ее причины и поможет с поиском решения.
_________________________________________________________________
Волгоградский терапевт: «Даже умеренная физическая нагрузка улучшит работу суставов»
По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире почти 2 млрд человек имеют заболевания костно-мышечной системы. Поэтому, чем раньше начать уделять внимание развитию их подвижности, тем больше проблем получится избежать в дальнейшем.
Суставная гимнастика - это специальный комплекс упражнений на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации, с помощью которых восстанавливается функционал суставов.
Рекомендации по развитию подвижности суставов даёт заведующая Тракторозаводским филиалом Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, врач-терапевт Людмила ПЯТАКОВА.
- любые физические нагрузки необходимо начинать под присмотром спортивного врача или тренера. При этом важно не переусердствовать и не навредить себе. Это обезопасит вас от обострения хронических травм и предупредит появление новых. Объем умеренной нагрузки, который мы рекомендуем взрослым людям от 18 до 64 лет это 150–300 минут в неделю.
Начинать никогда не поздно, потому что отсутствие физической активности со временем приводит к увеличению веса и соответственно нагрузки на суставы.
Что включают в себя такие тренировки?
- все зависит от особенностей опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, но, как правило, это силовые упражнения и упражнения на растяжку. Каждое необходимо делать в несколько подходов, примерно по 10 повторений.
Исходное положение. Прямые руки вытянуты вперед параллельно полу. Сжимаем-разжимаем пальцы в кулак.
И.П. тоже. Кисти направлены вниз, ладони тянем на себя, чередуя напряжение с легким расслаблением.
И.П. тоже. Кисти сжаты в мягкие кулаки, вращаем по кругу.
Ходьба на выпрямленных ногах:
- опора всю стопу,
- на пятках,
-на носках,
- на внутренней и внешней сторонах стопы.
Круговые движения каждой стопой.
Стопы вместе, ладони на коленях. Круговые движения коленями в одну и другую сторону.
Это лишь малая часть упражнений на суставы рук и ног. Но даже если их делать ежедневно, вы вскоре почувствуете результат.
Есть мнение, что на подвижность суставов влияет количество выпиваемой воды? Это так?
- я не могу утверждать, что существует прямая связь между питанием, потребляемой жидкостью и подвижностью суставов. То есть утверждать, что если человек пьет мало чистой воды, то его суставы будут менее подвижны, я не буду. Но все же рекомендую придерживаться правильного питания и пить как можно больше чистой воды. А также практиковать интервальную ходьбу по 20 минут в день.
__________________________________________________________________
Всероссийская акция по сбору макулатуры «БумБатл»
Всероссийская акция по сбору макулатуры «БумБатл» организована АНО «Национальные приоритеты» совместно с Всероссийским экологическим общественным движением «Экосистема» в поддержку национального проекта «Экологическое благополучие» при участии Минприроды России.
«БумБатл» дает возможность проявить заботу о природе через сбор и сортировку бумаги. Но, как и любой батл, — это еще и соревнование по количеству собранной макулатуры, где можно побороться за первенство в командном или индивидуальном зачете, а также помочь своему региону стать лучшим по итогам года.
Бумагу сдают в детских садах, школах, колледжах, вузах, офисах компаний-участников, государственных учреждениях и пунктах приема.
Для участия в Акции необходимо пройти регистрацию на сайте «БумБатла», там же можно найти ближайшие точки сбора макулатуры на интерактивной карте бумбатл.национальныепроекты.рф/
Срок проведения акции 25 марта 2025 - 28 февраля 2026
_______________________________________________________________________
Волгоградский гинеколог: "Киста может стать причиной серьезных осложнений во время беременности"
Волгоградский гинеколог: "Киста может стать причиной серьезных осложнений во время беременности"
С 31 марта по 6 апреля в России проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Специалисты в который раз рекомендуют будущим родителям готовиться к долгожданной беременности заранее - приводя в порядок свое физическое и психическое здоровье.
Нередко на первом УЗИ будущая мама узнаёт о таких патологиях, как миома матки, полип или киста. Как подобные новообразования влияют на течение беременности и родоразрешение рассказывает врач-гинеколог женской консультации Советского района Анна РУДЕНКО
- конечно, в идеале, сначала нужно решить все свои гинекологические проблемы, а потом уже планировать беременность. Однако, если так случилось, что вам на УЗИ подтверждая беременность, врач обнаруживает и новообразование, например, кисту, не стоит раньше времени расстраиваться. Кисты бывают разные: есть функциональные, которые проходят сами во время беременности, а есть такие, которые нуждаются в постоянном контроле.Киста - это доброкачественная опухоль размером от нескольких миллиметров до несколько десятков сантиметров.
Как правило, среди причин их образования - различные воспалительные процессы в яичниках, гормональный дисбаланс, эндокринные заболевания, аборты, оперативное вмешательство, вредные привычки.
Женщина, которая входит в беременность с кистой находится на особом контроле у врача, так как может произойти перекрут ножки кисты или её разрыв.
А какие симптомы указывают на то, что у женщины киста?
- Понять, что у неё киста, женщина на ранних стадиях не может, потому как симптомы её присутствия отсутствуют. И она обнаруживается в ходе ультразвукового исследования органов малого таза.
Со временем, когда опухоль увеличивается в размере появляется дискомфорт и боль в нижней части живота, учащенное мочеиспускание и запоры, так как она сдавливает кишечник. А если происходит перекрут ножки или разрыв стенок кисты появляются кровянистые выделения из половых путей, поднимается высокая температура, наблюдается тошнота и рвота.
Поэтому, обязательно раз в полгода надо посещать специалиста и проходить УЗИ, чтобы не пропустить изменения в своём организме.
Какое лечение проходит женщина, если во время беременности у неё обнаруживается киста?
- если киста функциональная, то она, как правило, рассасывается самостоятельно в первом триместре. Но если она продолжает расти, то врач может принять решение о хирургическом вмешательстве, которое обычно проводят лапароскопическим методом на 14-16 неделе беременности. Так же врачом может быть принято решение о родоразрешении с помощью кесарева сечения, чтобы избежать в процессе естественных родов разрыва опухоли.
____________________________________________________________________
О ротавирусной инфекции и путях заражения рассказывает волгоградский гастроэнтеролог
Ротовирусная инфекция — одно из наиболее распространенных инфекционных заболеваний, поражающих желудочно-кишечный тракт. Она вызывает симптомы, такие как рвота, диарея, высокая температура и обезвоживание, особенно у детей младшего возраста. Эта инфекция легко передается от человека к человеку через загрязненные поверхности, пищу или воду.
О ротавирусной инфекции, которая поражает пищеварительный тракт рассказывает врач-гастроэнтеролог, заведующий гастроэнтерологическим отделением Волгоградской областной клинической больницы № 1 Лилия КИМ.
- острые кишечные инфекции могут стать серьезным испытанием для здоровья всего организма. Заболевание может протекать как в легкой форме, так и в крайне тяжелой. Так, для обезвоживания I степени характерна потеря массы тела не более 3%, а для IV – уже более 10%.Заболеть ротавирусом могут как взрослые, так и дети.
Ротавирусная инфекция регистрируется в течение всего года. Однако чаще - в холодное время года.
Ротавирусы устойчивы во внешней среде: могут долго сохранять жизнеспособность в открытом водоеме, на различных поверхностях и пищевых продуктах, его не разрушает даже многократное замораживание . Ротавирусы утрачивают свою инфекционность при кипячении, обработке сильными кислотами и щелочами.
Как ротавирус попадает в организм?
- «Словить» ротавирус можно пищевым путем, водным – если человек выпил воду, в которой находится вирус или купался в загрязненном водоеме, а также контактно-бытовым путем – через предметы обихода и несоблюдение личной гигиены.Попадая в ЖКТ, вирус распространяется по всему организму, выделяясь вместе с каловыми или рвотными массами.
Инфекция обнаруживает себя практически сразу яркой симптоматикой, среди которой многократно повторяющаяся рвота и обильная диарея, вздутие, тяжесть и болевые ощущения в животе, высокая температура, слабость, отсутствие аппетита, а также заложенность и выделения из носа, конъюнктивит. Длится болезнь, как правило, 5-7 дней.
В медицинской практике заявлен инкубационный период ротавируса в границах от 10 часов до 7 дней, чаще 1-3 дня. В первые дни болезни рвота повторяется от 2 до 6 раз в сутки, а диарея – от 3 до 15 раз. Облегчение симптомов наступает на третий день.
Если при этом больной отмечает у себя сухость кожи и потрескавшиеся губы, бледность кожного покрова и постоянную жажду при сокращении мочеиспускания до одного раза в день, то это признаки обезвоживания организма и нужно срочно обратиться за медицинской помощью.
При лечении ротавируса врач назначает препараты-электролиты, пробиотики и пребиотики, приписывает диету, постельный и питьевой режим, а также рекомендует изолироваться от здоровых людей.
Важно не принимать в этот период антибиотики, за исключением случаев, если у пациента сочетанные инфекции и сорбенты, так как они способствуют усиленному выведению жидкости из организма, что может ухудшить общее состояние.
В случае не эффективности лечения заболевания рекомендована консультация врача инфекциониста.
_________________________________________________________________________________________________
С начала 2025 года в нашем регионе началась реализация новых национальных проектов, которые определяют развитие России на ближайшие годы. В целях эффективность диагностики и лечения неинфекционных заболеваний АНО «Национальные приоритеты» и Минздрав России запускают коммуникационную кампанию, направленную на популяризацию диспансеризации. Предлагаем Вашему вниманию информационные материалы о возможностях национального
проекта «Продолжительная и активная жизнь».
__________________________________________________________________________________________________
Полиомиелит вновь угрожает...
Полиомиелит – острая вирусная инфекция, поражающая нервную систему (серое вещество спинного мозга). Характеризуется появлением вялых параличей, в основном, нижних конечностей. В наиболее тяжелых случаях поражение спинного мозга приводит к остановке дыхания.
Подробнее в статье ГБУЗ "Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
https://vocmp.oblzdrav.ru/poliomielit-vnov-ugrogaet.html
______________________________________________________________________________
Информационный материал для населения о мерах профилактики природно-очаговых инфекционных заболеваний 2025
______________________________________________________________________
С 24 марта по 4 апреля 2025 года и с 13 по 24 октября 2025 года на территории Волгоградской области пройдет Всероссийская акция "Сообщи, где торгуют смертью".
Цель акции - привлечь общественность к борьбе с незаконным оборотом наркотиков и оказать помощь тем, кто столкнулся с этой бедой.
Телефоны доверия, по которым вы можете сообщить о фактах незаконного оборота наркотиков, получить консультацию или помощь:
ГУ МВД России по Волгоградской области: 8 (8442) 30-44-44 (круглосуточно).
ГБУЗ "Волгоградский областной клинический наркологический диспансер": 8 (8442) 74-38-15 (консультации по лечению и реабилитации).
Комитет социальной защиты населения Волгоградской области: 8 (8442) 30-82-00 (помощь по вопросам социальной реабилитации).
Каждое ваше сообщение может спасти чью-то жизнь, помочь человеку начать путь к выздоровлению или предотвратить распространение наркотиков в нашем регионе.
___________________________________________________________________________________
Волгоградский стоматолог: «Зубной налет может стать причиной потери зуба»
Здоровье полости рта предполагает не только своевременное лечение кариеса и уход за деснами, но и удаление зубного камня, который представляет собой затвердевший налет. Чаще зубной камень образуется у взрослых, у детей данная «неприятность» встречается очень редко.
Причины зубного камня и его последствия для полости рта рассказывает врач-стоматолог-терапевт стоматологической поликлиники №12 Виктория Солодовникова.
- от образования зубного камня никто не застрахован. Да, есть мнение, что лучшая его профилактика – это тщательная гигиена полости рта, так как он появляется на месте плохо вычищенного зубного налета. Но есть люди, которые достаточно тщательно ухаживают за зубами, но, тем не менее, раз в год приходят к стоматологу удалить камни.Как правило, зубной камень возникает сразу на нескольких зубах и чаще всего «не везет» нижним передним зубам и верхним и нижним молярам.
Ошибочно думать, что камень не образовывается на коронках и протезах. И там тоже он появляется. И если его не убрать, то спустя время может воспалиться десна и испортиться внешний вид протеза.
Среди причин зубного камня: налет от сигарет и чая, нарушение солевого обмена веществ, повышенная вязкость слюны, некачественные гигиенические средства для полости рта, недостаточное потребление твердой пищи, пережевывание пищи только на одной стороне челюсти или повышенная шероховатость поверхности эмали.
Как понять, что у вас зубной камень и нужно идти к стоматологу?
- Есть наддесневой зубной камень, который пациент может диагностировать самостоятельно, так как он выделяется желтоватым или коричневатым цветом на поверхности эмали. А есть поддесневой зубной камень, который скрыт от глаз, его может обнаружить только врач-стоматолог, с помощью специального зонда.Если у вас начинают зудеть и кровоточить десна, на поверхностях зубов есть темные пятна, которые не получается удалить при помощи щетки и несвежее дыхание, то возможно это признаки зубного камня.
- К каким последствиям может привести зубной камень, если его не удалить?
- появление камня опасно для здоровья зубов и десен и если его вовремя не удалить, то можно даже потерять зуб, не говоря уже о кариесе, гингивите, пародонтите и других заболеваниях. Камень не появляется в одночасье, процесс его образования длительный и регулярное посещение стоматолога поможет вам его остановить. Мы рекомендуем профессиональную чистку зубов и удаление зубных отложений при их наличие проводить не реже раза в год, а то и два, в зависимости от стояния полости рта.
________________________________________________________________________________
О мифах и важных фактах гепатита С рассказывает волгоградский инфекционист
С 10 по 16 марта в России проходит Неделя профилактики гепатита С. Заболевание коварно тем, что чаще всего развивается бессимптомно.
О том, какая информация о данном вирусном заболевании миф, а что действительно имеет место быть, рассказывает главный внештатный инфекционист комитета здравоохранения Волгоградской области Елена ХЛОПОТОВА.
- самый «страшный», наверное, миф, от которого у многих могут опускаться руки, это то, что заболевание не лечится. Оно ЛЕЧИТСЯ. Медицина не стоит на месте, и фармакология тоже. В настоящее время есть препараты, с помощью которых можно справиться с болезнью. Но не стоит, конечно, забывать, что вирус гепатита С - это смертельно опасное заболевание, которое в запущенных формах может стать причиной развития рака или цирроза печени.Существует также миф, что повторно заболеть вирусом гепатита С нельзя. К сожалению, повторные случаи заражения не исключены. И если вы думаете, что это болезнь людей, употребляющих наркотики, то вы ошибаетесь. От нее не застрахован никто. Заразиться можно, например, в кабинете у тату-мастера, на приеме у косметолога или мастера маникюра из-за некачественной стерилизации инструментов.
Заболевание вызывают гепаднавирусы. Протекает оно незаметно и своевременно диагностируется очень редко. В большинстве случаев оно переходит в хроническую стадию.
Именно в крови содержится самая большая концентрация вируса, поэтому для заражения достаточно даже минимального количества инфицированной крови. Другие биологические жидкости, такие, как слюна, также могут содержать вирус.
Еще один миф, который мешает реально воспринимать информацию о заболевании, это предубеждение, что если болезнь симптоматически себя никак не проявляет, то она не опасна. Она опасна, потому что запускает в печени воспалительные процессы, что приводит к невозможности в последствие выполнять ею свои функции: фильтровать кровь, усваивать питательные вещества и бороться с инфекциями.
Заметить симптоматику можно в острый период болезни, это первые полгода после заражения. Человек может отмечать у себя повышенную температуру, сниженный аппетит и общую слабость организма, пожелтение глазных склер и кожи, а также изменение цвета кала и мочи. Однако, бывают случаи, что от заражения до выявления болезни проходит несколько лет. Поэтому не пренебрегайте диспансеризацией, в рамках которой данный анализ является обязательным.
__________________________________________________
Репродуктивное здоровье: советы волгоградского врача-гинеколога.
С 3 по 9 марта в России проходит Неделя сохранения репродуктивного здоровья и здоровой беременности.
О простых правилах поддержания женского здоровья в норме рассказывает врач-гинеколог женской консультации №7 Советского района Анна РУДЕНКО.
- каждая женщина задается вопросом, как часто надо посещать гинеколога. Мы рекомендуем посещать раз в год, даже если нет никаких жалоб. А вот если в анамнезе хронические заболевания, или такие проблемы с женским здоровьем, как нерегулярный менструальный цикл, боли при половом контакте, выделения или планирование беременности, то посещать врача специалиста надо чаще. Иногда женщины попадают к врачу с уже запущенной формой заболевания. Это происходит потому, что гинекологические заболевания долгое время могут протекать бессимптомно. Прием врача включает в себя гинекологический осмотр с зеркалами, исследование мазка на флору и цитологическое исследование на онкопатологию, пальпацию молочных желез, а также УЗИ молочных желез и органов малого таза. При необходимости женщину могут направить на маммографию. Женщины старше 40 лет в рамках диспансеризации могут проходить это обследование раз в два года.
По результатам опроса, осмотра и анализов врач оценит состояние вашей репродуктивной системы, по вашему запросу может рекомендовать вид контрацепции и рассказать о правилах, которые нужно соблюдать, если вы планируете беременность.
Действительно, женщины про гинеколога вспоминают редко, пока не начало болеть. Какие симптомы должны их насторожить, чтобы они немедленно обратились к специалисту?
- Боли внизу живота тянущего или режущего характера, болезненные ощущения вовремя полового контакта или кровянистые выделения после него, жёлтые, зелёные, коричневые выделения с неприятным запахом, нарушение менструального цикла, болезненность при мочеиспускании или надавливании на живот, зуд в области половых органов, кровотечение, высокая температура или невозможность забеременеть.Если вовремя не начать лечение воспалительных заболеваний, со временем могут сформироваться спайки и рубцы в фаллопиевых трубах, что приводит к бесплодию. Лечение многих гинекологических заболеваний, требует комплексного подхода и подключения специалистов других профилей, так как причиной их возникновения могут быть как скрытые инфекции, так и нарушение работы щитовидной железы.
А гормональная контрацепция вредит женскому здоровью?
- Вокруг гормональной контрацепции много мифом, начиная с того, что от нее толстеют и, заканчивая раковыми новообразованиями. У данной терапии, как и у всех лекарств, есть свои плюсы и минусы.КОКи сводят к минимуму развитие нежелательной беременности, нормализуют менструальный цикл, снижают развитие риска ПМС и боли во время менструации, увеличивают шансы забеременеть после отмены, когда яичники просыпаются, и происходит спонтанная овуляция, позитивно влияют на состояние кожи, волос, убирают высыпания.
Но вместе с тем, как они сгущают слизь в цервикальном канале, чтобы сперматозоиды не могли попасть в полость матки для предотвращения беременности, так же они и сгущают кровь, поэтому женщинам с тромбозами и варикозным расширением вен прием КОК противопоказан. Среди побочек встречается и снижение либидо из-за нарушения баланса мужских и женских половых гормонов, но это со временем проходит.
Хотелось бы также отметить, что сама гормональная контрацепция на набор веса не влияет, но может «пробудить» аппетит. С этим недостатком легко справиться – начать заниматься спортом и увеличить в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку, заменив ими углеводную пищу.
Важно помнить, что гормональную контрацепцию нельзя назначать себе самостоятельно и принимать бездумно. Для подбора контрацепции необходима консультация врача, который проведет анкетирование по подбору КОК и порекомендует подходящие именно вам.
_________________________________________________
БАДы или натуральные фрукты: вся правда о витаминах.
В период с 3 по 9 марта в нашем регионе стартовала Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. В рамках этой недели эксперты уделяют особое внимание различным аспектам заботы о здоровье будущих мам и пап. И одной из актуальных тем становится вопрос поддержки организма с помощью биологически активных добавок (БАД). Ведь правильно подобранный комплекс витаминов и минералов может сыграть важную роль в подготовке к зачатию и поддержании здоровья во время беременности.
Выбор между витаминами из натуральных продуктов и биологически активными добавками (БАДами) зависит от нескольких факторов, включая индивидуальные потребности, образ жизни и состояние здоровья. Про некоторые аспекты, которые стоит учесть, рассказывает волжский врач-терапевт отделения медицинской профилактики ГБУЗ «ГКБ №3» Юлия Ускова.
Натуральные продукты:
1. Преимущества:
• Сбалансированность: Витамины и минералы, получаемые из пищи, обычно находятся в сбалансированном соотношении с другими питательными веществами, что способствует лучшему усвоению.
• Дополнительные компоненты: Продукты содержат не только витамины, но и антиоксиданты, клетчатку и другие полезные вещества, которые могут поддерживать здоровье.
• Безопасность: Натуральные продукты обычно имеют меньше побочных эффектов по сравнению с некоторыми БАДами.
2. Недостатки:
• Доступность: Иногда сложно получить достаточное количество определенных витаминов только из пищи, особенно если у вас ограниченный рацион.
• Время на приготовление: Не всегда легко и быстро готовить разнообразные блюда.
БАДы:
1. Преимущества:
• Удобство: Легко принимать и дозировать, особенно если у вас есть специфические потребности (например, в витамине D или железе).
• Целенаправленное действие: Можно выбрать добавки для решения конкретных проблем (например, для улучшения состояния кожи или
укрепления волос).
2. Недостатки:
• Риск передозировки: Легко превысить рекомендованные дозы, что может привести к негативным последствиям.
• Качество: Качество БАДов может варьироваться; некоторые продукты могут содержать неэффективные или даже вредные ингредиенты.
• Отсутствие комплексности: БАДы часто содержат только один или несколько витаминов и не обеспечивают всех необходимых элементов.
Основные рекомендации:
Постарайтесь получать витамины и минералы в первую очередь из натуральных источников — свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и семян.
Если вы рассматриваете прием БАДов, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить ваши индивидуальные потребности и подскажут подходящие добавки.
У каждого человека могут быть разные потребности в витаминах, поэтому важно находить подходящий для вас баланс между натуральными продуктами и БАДами.
В конечном итоге, оптимальный подход — это сочетание здорового питания и, при необходимости, разумного использования добавок.
________________________________________________________
Волгоградский терапевт рассказала, как держать иммунитет в "форме"
С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержки иммунитета. «Здоровый» иммунитет защищает человека от внешних врагов, даже когда все вокруг заболевают.
Как держать иммунитет «в форме» рассказывает врач-терапевт участковый поликлинического звена ГБУЗ «ГКБ № 3» Арина Семёнова.
- иммунитет бывает врожденным, а бывает приобретенным. К факторам врожденного иммунитета относятся несколько форм защит. Среди них фермент лизоцим, который разрушает оболочки бактерий и белок интерферон, наделенный противовирусным свойством. А также система белков крови – комплемент, которая способна разрушать бактерии, паразиты, вирусные частицы и опухолевые клетки и фагоциты – клетки-пожиратели, которые нападая на чужеродные для организма вещества, вызывают местную воспалительную реакцию.
Схема работы приобретенного иммунитета другая – организм, обнаруживая угрозу, создает специальные клетки на борьбу с этим антигеном, формируя, таким образом, иммунный ответ. Когда инфекция незнакомая, организму нужно больше времени, чтобы с ним справиться, но в следующий раз, когда она снова попадает в организм, он реагирует значительно быстрее.
Созревание и отбор клеток, которые участвуют в защите организма, происходит в вилочковой железе и костном мозге. А благодаря лимфатическим узлам, что располагаются в плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставах и в области шеи эти процессы активизируются.
Большую роль в иммунитете играет микрофлора кишечника. Знаете ли вы, что порядка 70% иммунной системы находится в этом органе, задача которого распознать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и нейтрализовать их, а для менее опасных - выработать защиту.
Так что, защитить себя от заражения просто – надо следить за иммунитетом и всегда тщательно мыть руки.
Какие изменения в организме указывают нам на то, что иммунитет снижен?
- во-первых, это постоянные простудные заболевания и бактериальная инфекция, гнойничковые воспаления на коже и грибковые поражения слизистой, кожи и ногтей, а также длительное заживление ран и рецидивирующие лор-болезни. В группе риска люди старшего возраста, женщины в период климакса и пациенты с хроническим стрессом и регулярным недосыпом.
Поэтому, среди основных рекомендаций по укреплению иммунитета – режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, регулярная физическая активность, свежий воздух и хорошее настроение. Важно, чтобы в организм постоянно поступали все необходимые витамины и микроэлементы.
_________________________________________________________________
"Госуслуги.Дом"
В рамках цифровой трансформации в Волгоградской области активно развивается мобильное приложение "Госуслуги.Дом", интегрированное с Государственной информационной системой жилищно-коммунального хозяйства, которое служит единой площадкой для решения всех вопросов, связанных с ЖКХ. Уже более 105 000 собственников жилья подключились к мобильному приложению.
Приложение позволяет получать информацию о жилищно-коммунальном хозяйстве вашего дома прямо на экране смартфона, оплачивать коммунальные услуги без комиссии, получать уведомления о задолженности по оплате ЖКУ, общаться с представителями управляющей компании через чат, просматривать отчёты о расходах на содержание общего имущества, узнавать об отключении воды или электричества в вашем доме, подавать заявки на ремонт подъезда или лифта, проводить собрания собственников помещений многоквартирных домов посредствам электронного голосования, подавать коллективную заявку (совместное онлайн-обращение) соседей, которое упростит взаимодействие между инициативными жильцами и управляющей организацией.
В начале января реализована возможность предоставления гостевого доступа. Теперь собственники жилых помещений многоквартирного дома могут выдать доступ к своей недвижимости людям, которым они доверяют, чтобы делегировать им передачу показаний, оплату счетов, отправку заявок в управляющую организацию.
Кроме того, теперь приложение стало доступно владельцам индивидуальных жилых домов, включая дома блокированной застройки.
Цифровизация сферы ЖКХ становится все более важной частью городской жизни, делая управление домом простым и доступным каждому жителю региона.
Цифровое решение развивает АО "Оператор информационной системы" при поддержке Минстроя и Минцифры России.
____________________________________________________________________________________________
Информационный материал «Учимся оказывать первую помощь»
Уважаемые посетители нашего сайта! Предлагаем Вашему вниманию обучающий информационный материал по вопросам оказания первой помощи. Информация размещена на официальном сайте ГБУЗ "Волгограский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики".
https://vocmp.oblzdrav.ru/informacijnni-material-uchimsya-okazivat-pervuy-pomosch.html
_____________________________________________________________________
Мужчины и рак простаты: как распознать ранние признаки — советы волгоградского врача
Мужчины – редкие посетители кабинета врача и это часто оборачивается для них фатальной ошибкой.
Халатное отношение к своему здоровью, наличие вредных привычек и игнорирование регулярных медосмотров часто приводит к хроническим заболеваниям и серьезным осложнениям.
О том, как не пропустить первые сигналы рака предстательной железы рассказывает врач-терапевт участковый поликлиники №1 ГБУЗ «ГКБ №3» Никита Семёнов.
- данный вид рака развивается медленно, поэтому его можно «поймать» на ранней стадии, пока он не начал метастазировать. Среди самых распространенных факторов риска – возраст, регулярные переохлаждения, наследственность и неправильное питание.
Как правило, рак предстательной железы диагностируется в возрасте от 40 лет, у пациентов, среди родственников которых были зафиксированы злокачественные новообразования в молочных железах и предстательной железе, а также у тех, кто увлекается продуктами с высоким содержанием жира. Важно не доводить до застойных явлений в простате и хронических заболеваний мочеполовой системы, избегать ионизирующей радиации и регулярного токсического воздействия паров горюче-смазочных материалов, красок и растворителей, продуктов производства резины и др.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем мужчинам ежегодно проходить медосмотр у уролога, так как если выявить болезнь на ранней стадии, то можно пройти курс лечения без ущерба для качества жизни и удалить опухоль, сохранив потенцию и функцию удержания мочи.
На какие симптомы следует обратить внимание в первую очередь?
- на самом деле их не так уж и много. Если мужчина отмечает у себя дискомфорт и болезненные ощущения во время мочеиспускания, часто ходит в туалет, но при этом у него складывается впечатление, что мочевой пузырь полностью не опорожняется, это может свидетельствовать о начале заболевания.
Однако, в зависимости от локализации новообразования, проблем с мочеиспусканием может и не быть. И пациент придет к врачу уже с другими симптомами, которые указывают на распространение опухоли за пределы капсулы предстательной железы - недержание, болевые ощущения в промежности или надлобковой области, кровь в моче или семенной жидкости и эректильная дисфункция. На данном этапе пациенту показано хирургическое лечение, однако оно проводится не по нервосберегающей технологии.
При метастазировании опухоли в лимфоузлы или отдаленные органы, у пациента наблюдается анемия и резкая потеря веса, отёчность ног и боли в пояснице из-за поражения мочеточников.
Как правило, для диагностики заболеваний, пациенту помимо пальцевого ректального исследования врачом-урологом назначается контроль уровня простатспецифического антигена и трансректальное ультразвуковое исследование или мультимодальная МРТ. Согласно результатам исследований, врач определяет, есть ли показания к биопсии.
____________________________________________________________
Волгоградский врач: "Чтобы не было проблем с сердцем больше гуляйте и танцуйте"
Любая умеренная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но и способствует регуляции эмоциональных состояний.
Особое место занимает кардиотренировка, в процессе которой, повышается пульс, что усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.
О пользе кардиотренировок для сердечно-сосудистой системы рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна ПУТИНЦЕВА
- к умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, лечебная гимнастика, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика и велотренажер. Кардиотренировка может быть как самостоятельное занятие, тогда для его эффективности им нужно заниматься не менее 45 минут или как часть другой тренировки, тогда 15-20 минут будет достаточно.
Как понять, что тренировка проходит по правилам?
- надо следить за своим самочувствием во время тренировки и пульсом. Тренировка идет на пользу сердцу, если ваш пульс составляет примерно 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендованных для вашего возраста. Есть формула, по которой можно вычислить максимальную частоту – это "220 – возраст".У нас часто спрашивают, можно ли давать организму кардионагрузку каждый день? А почему бы и нет, если это, например, езда на велосипеде или прогулка в парке перед сном? Главное, чтобы утомление было приятным, а не изнуряющим.
Во время тренировок следует соблюдать несложные правила: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Обязательно пить воду для профилактики тромбоза, так как во время спортивной нагрузки повышается вязкость крови, начинать нагрузку следует с 10-15 минут, со временем доводя занятие до 45-60 минут, и не заниматься сразу после сна, так как мышцы и сердце будут еще не готовы к нагрузкам, и тренировка будет идти тяжело.
Показаны ли кардионагрузки людям с больным сердцем?
- у кардионагрузок много преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Во-первых, происходит укрепление мышцы, так как с каждым очередным занятием сердце становится выносливее.Во-вторых, улучшается тонус сосудов, что снижает риск их повреждений. В-третьих, за счет роста капилляров и митохондрий повышается энергетический потенциал мышечных клеток, а также увеличивается сила сердечного выброса, что улучшает доставку кислорода к клеткам и тканям. И эта очевидная польза только для сердца. Выигрывает и опорно-двигательный аппарат и дыхательная система того человека, кто предпочтет этот вид активности.
Что касается нагрузки для людей с больным сердцем, то она также будет полезна, если делать ее правильно и сильно не утомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не готовы совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером. Сильно устаёте на аэробике, просто танцуйте. Занимайтесь всегда в удовольствие, и организм будет здоров.
____________________________________
Информационно-пропагандистские материалы по профилактике гриппа и ОРВИ, важности и значимости вакцинации.
_________________________________________________________________
Волгоградский дерматовенеролог: «Регулярный медосмотр кожи поможет выявить рак на ранней стадии».
Одна из самых вероятных причин рака кожи – длительное воздействие ультрафиолетового излучения. Но не стоит думать, что загар всегда ведет к развитию новообразований, потому что рак кожи никогда не возникает на пустом месте, это всегда совокупность неблагоприятных факторов.
О признаках и профилактике рака кожи рассказывает главный внештатный дерматовенеролог комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «Волгоградский областной клинический кожно-венерологический диспансер» Татьяна Заклякова
- Рак кожи, включая меланому кожи, является одной из наиболее часто встречающихся опухолей, которая относится к разряду визуально-доступных локализаций и должна выявляться, априори, на ранних стадиях.Врачи связывают распространение болезни,наряду с наследственностью, с тремя основными причинами: активными миграционными процессами и развитием туризма (северяне чаще стали отдыхать на юге), злоупотреблением соляриями и с глобальными климатическими изменениями, которые влияют и на наш организм.
Один из самых агрессивных видов рака кожи – это меланома. Выявить ее можно либо при регулярной самодиагностике, либо на осмотре у врача.
Запомните пять главных симптомов меланомы – они говорят о том, что «родинка» может оказаться злокачественной. При выявлении этих симптомов необходимо посетить врача и провериться.
A – asymmetry - Асимметрия. Если мысленно сложить «родинку» пополам, контуры не совпадут.
B – border - Неровные, нечеткие, как бы «теряющиеся» в окружающей здоровой коже края.
C – color - Неравномерный цвет. Могут встречаться переходы от светло-коричневого до черного.
D – diameter - Обычно диаметр меланомы больше диаметра ластика от карандаша (6 мм).
E – evolving –Любые изменения цвета, размера, внешнего вида родинки, появление кровоточивости, зуда, корочек и пр.
Диагностируется и базальноклеточный рак, который часто локализуется на открытых участках тела: может возникать на лице, иногда на волосистой части кожи головы. Первоначально он представляет собой небольшой плотный узелок, который растёт очень медленно. По мере роста новообразование может видоизменяться: становиться плоским, чесаться и кровоточить. Зачастую пациенты не воспринимают такие раны как рак кожи, а считают их случайными несерьёзными «болячками».
Для диагностики новообразований важно регулярно проходить диспансеризацию. В регионе успешно реализуется междисциплинарное взаимодействие. Так, по направлению врачей поликлиник к врачам-дерматовенерологам в 2024 году обратились более 2500 пациентов. Также дерматовенерологическая служба для уточнения диагноза рака кожи направляет пациентов в центры амбулаторной онкологической помощи.
Как можно профилактировать эти виды рака? Прятаться от солнца?
- это первый вид защиты. Снизить насколько это возможно воздействие ультрафиолета на незащищенные участки кожи путем одежды или кремов.Если хочется загорать, то лучше это делать до 11 утра и после 4 часов вечера, исключить солярий. А также своевременно лечить любые язвы на коже, если есть рубцы, беречь их от травмирования, аккуратно взаимодействовать с канцерогенными веществами, следить за своим иммунитетом и вести здоровый образ жизни.
Злокачественные новообразования могут появиться на месте родинки, к которой вы уже привыкли. Будьте внимательны к себе и если вдруг заметите, что родинка увеличивается, меняет цвет или форму, чешется и теряет волосяной покров, обязательно посетите врача дерматовенеролога. При необходимости пациент направляется на биопсию.
В Волгоградском областном клиническом кожно-венерологическом диспансере цифровую дерматоскопию, с помощью которой можно заметить патологические образования, которые имеют небольшие размеры, лишены пигмента или находятся в труднодоступных местах.
Кроме того, хочу напомнить, что пациентам всегда лучше решать вопросы своевременно и регулярно проходить профилактический осмотр кожи.
_______________________________________________________________
О поведении человека, употребляющего наркотики рассказывает волгоградский врач-нарколог.
С 27 января по 2 февраля в России проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств.
С каждым годом растет количество наркотических препаратов, которые оказывают необратимые негативные последствия на организм и вызывают привыкание буквально с первого приема.
Разрушение организма происходит постепенно, однако, сосредоточившись на своих нереальных ощущениях, человек, принимающий наркотики этого не замечает. Возможно, одна из причин в том, что в первую очередь и особенно сильно страдает его эмоционально-волевая сфера.
О том, как изменяется поведение человека, употребляющего наркотики рассказывает врач-нарколог, психиатр Елена СИНОЛИЦАЯ.
- о том, что наркотики оказывают пагубное воздействие на организм человека знают все, но, наверное, думают, что их это обойдет стороной. Но так не бывает, потому как нервная система получает мощный удар необратимого действия.
С каждой «дозой» развивается хроническое отравление организма, происходит поражение всех внутренних органов, нервной системы и головного мозга.
У людей, принимающих наркотические вещества, наблюдаются психические расстройства и нарастают признаки деградации личности, они теряют работоспособность и перестают контролировать происходящие события в действительности. Одновременно с этим утрачивают способность к сопереживанию и состраданию, эмоциональному контакту, при этом испытывая душевную опустошенность, черствость и холодность по отношению даже к самым близким людям.
Так как в процессе употребления резко снижается энергетический и волевой тонус, и угасают все влечения и потребности. Человек теперь сосредоточен только на своей тяге к наркотикам, противится которой он уже не в силах. Резко меняется его поведение, оно становится аморальным и асоциальным, ему легко пойти на любое, даже самое изощренное преступление.
Да, картина вырисовывается печальная. Получается, что дороги обратно – к эмоционально здоровой личности уже нет?
- нам хочется верить, что шанс есть всегда. Но здесь все сводится к желанию самого человека и к физическим способностям его организма - способен ли он «возродиться». Бросить наркотики самостоятельно не получится, потому что высока вероятность рецидива и здесь без регулярной медицинской поддержки не обойтись. К тому же, избавиться от зависимости проще на ранней стадии, когда человек еще понимает, что с ним происходит. Исходя из текущего состояния пациента, ему будет подобрана индивидуальная программа реабилитации.
____________________________________________________________________
Вопреки стереотипам, безопасных доз алкоголя не существует. Негативное влияние на организм оказывает даже бокал вина или пива за ужином. А вот полный отказ от спиртного заметно улучшает самочувствие и внешний вид человека за первые четыре недели.
__________________________________________________________________
Ежегодно, начиная с 1988 года, 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Этот день дает возможность людям во всем мире объединиться в борьбе с ВИЧ, продемонстрировать свою поддержку живущим с ВИЧ и вспомнить погибших от СПИДа людей.
На территории Волгоградской области с 25.11.2024г. по 06.12.2024г проводится «ГОРЯЧАЯ» линия по профилактике ВИЧ/СПИД, посвященная Всемирному дню борьбы со СПИДом.
В ходе проведения «горячей линии» специалисты дадут советы по профилактики ВИЧ-инфекции, разъяснят права каждого человека на прохождение бесплатного тестирования, права инфицированных на доступное эффективное лечение.
На все интересующие вопросы ответят специалисты Волгоградского Центра по борьбе со СПИД по телефоны горячей линии:
+7 (8442) 72-38-45
___________________________________________________________________________
Центральный Банк РФ проводит опрос!
С целью повышения качества профилактической работы в области финансовой киберграмотности, направленной на снижение рисков хищений средств клиентов финансовыхорганизаций, Центральным банком Российской Федерации, в период с 1 по 24 ноября 2024 года, проводится опрос населения об удовлетворенности безопасностью банковских услуг.
Пройти опрос можно воспользовавшись ссылкой или QR-кодом https://www.cbr.ru/information_security/anketa/
