
Волгоградский врач: "Чтобы не было проблем с сердцем больше гуляйте и танцуйте"
Любая умеренная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но и способствует регуляции эмоциональных состояний.
Особое место занимает кардиотренировка, в процессе которой, повышается пульс, что усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.
О пользе кардиотренировок для сердечно-сосудистой системы рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна ПУТИНЦЕВА
- к умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, лечебная гимнастика, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика и велотренажер. Кардиотренировка может быть как самостоятельное занятие, тогда для его эффективности им нужно заниматься не менее 45 минут или как часть другой тренировки, тогда 15-20 минут будет достаточно.
Как понять, что тренировка проходит по правилам?
- надо следить за своим самочувствием во время тренировки и пульсом. Тренировка идет на пользу сердцу, если ваш пульс составляет примерно 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендованных для вашего возраста. Есть формула, по которой можно вычислить максимальную частоту – это "220 – возраст".У нас часто спрашивают, можно ли давать организму кардионагрузку каждый день? А почему бы и нет, если это, например, езда на велосипеде или прогулка в парке перед сном? Главное, чтобы утомление было приятным, а не изнуряющим.
Во время тренировок следует соблюдать несложные правила: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Обязательно пить воду для профилактики тромбоза, так как во время спортивной нагрузки повышается вязкость крови, начинать нагрузку следует с 10-15 минут, со временем доводя занятие до 45-60 минут, и не заниматься сразу после сна, так как мышцы и сердце будут еще не готовы к нагрузкам, и тренировка будет идти тяжело.
Показаны ли кардионагрузки людям с больным сердцем?
- у кардионагрузок много преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Во-первых, происходит укрепление мышцы, так как с каждым очередным занятием сердце становится выносливее.Во-вторых, улучшается тонус сосудов, что снижает риск их повреждений. В-третьих, за счет роста капилляров и митохондрий повышается энергетический потенциал мышечных клеток, а также увеличивается сила сердечного выброса, что улучшает доставку кислорода к клеткам и тканям. И эта очевидная польза только для сердца. Выигрывает и опорно-двигательный аппарат и дыхательная система того человека, кто предпочтет этот вид активности.
Что касается нагрузки для людей с больным сердцем, то она также будет полезна, если делать ее правильно и сильно не утомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не готовы совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером. Сильно устаёте на аэробике, просто танцуйте. Занимайтесь всегда в удовольствие, и организм будет здоров.
____________________________________
Информационно-пропагандистские материалы по профилактике гриппа и ОРВИ, важности и значимости вакцинации.


_________________________________________________________________
Волгоградский дерматовенеролог: «Регулярный медосмотр кожи поможет выявить рак на ранней стадии».

Одна из самых вероятных причин рака кожи – длительное воздействие ультрафиолетового излучения. Но не стоит думать, что загар всегда ведет к развитию новообразований, потому что рак кожи никогда не возникает на пустом месте, это всегда совокупность неблагоприятных факторов.
О признаках и профилактике рака кожи рассказывает главный внештатный дерматовенеролог комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «Волгоградский областной клинический кожно-венерологический диспансер» Татьяна Заклякова
- Рак кожи, включая меланому кожи, является одной из наиболее часто встречающихся опухолей, которая относится к разряду визуально-доступных локализаций и должна выявляться, априори, на ранних стадиях.Врачи связывают распространение болезни,наряду с наследственностью, с тремя основными причинами: активными миграционными процессами и развитием туризма (северяне чаще стали отдыхать на юге), злоупотреблением соляриями и с глобальными климатическими изменениями, которые влияют и на наш организм.
Один из самых агрессивных видов рака кожи – это меланома. Выявить ее можно либо при регулярной самодиагностике, либо на осмотре у врача.
Запомните пять главных симптомов меланомы – они говорят о том, что «родинка» может оказаться злокачественной. При выявлении этих симптомов необходимо посетить врача и провериться.
A – asymmetry - Асимметрия. Если мысленно сложить «родинку» пополам, контуры не совпадут.
B – border - Неровные, нечеткие, как бы «теряющиеся» в окружающей здоровой коже края.
C – color - Неравномерный цвет. Могут встречаться переходы от светло-коричневого до черного.
D – diameter - Обычно диаметр меланомы больше диаметра ластика от карандаша (6 мм).
E – evolving –Любые изменения цвета, размера, внешнего вида родинки, появление кровоточивости, зуда, корочек и пр.
Диагностируется и базальноклеточный рак, который часто локализуется на открытых участках тела: может возникать на лице, иногда на волосистой части кожи головы. Первоначально он представляет собой небольшой плотный узелок, который растёт очень медленно. По мере роста новообразование может видоизменяться: становиться плоским, чесаться и кровоточить. Зачастую пациенты не воспринимают такие раны как рак кожи, а считают их случайными несерьёзными «болячками».
Для диагностики новообразований важно регулярно проходить диспансеризацию. В регионе успешно реализуется междисциплинарное взаимодействие. Так, по направлению врачей поликлиник к врачам-дерматовенерологам в 2024 году обратились более 2500 пациентов. Также дерматовенерологическая служба для уточнения диагноза рака кожи направляет пациентов в центры амбулаторной онкологической помощи.
Как можно профилактировать эти виды рака? Прятаться от солнца?
- это первый вид защиты. Снизить насколько это возможно воздействие ультрафиолета на незащищенные участки кожи путем одежды или кремов.Если хочется загорать, то лучше это делать до 11 утра и после 4 часов вечера, исключить солярий. А также своевременно лечить любые язвы на коже, если есть рубцы, беречь их от травмирования, аккуратно взаимодействовать с канцерогенными веществами, следить за своим иммунитетом и вести здоровый образ жизни.
Злокачественные новообразования могут появиться на месте родинки, к которой вы уже привыкли. Будьте внимательны к себе и если вдруг заметите, что родинка увеличивается, меняет цвет или форму, чешется и теряет волосяной покров, обязательно посетите врача дерматовенеролога. При необходимости пациент направляется на биопсию.
В Волгоградском областном клиническом кожно-венерологическом диспансере цифровую дерматоскопию, с помощью которой можно заметить патологические образования, которые имеют небольшие размеры, лишены пигмента или находятся в труднодоступных местах.
Кроме того, хочу напомнить, что пациентам всегда лучше решать вопросы своевременно и регулярно проходить профилактический осмотр кожи.
_______________________________________________________________
О поведении человека, употребляющего наркотики рассказывает волгоградский врач-нарколог.

С 27 января по 2 февраля в России проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств.
С каждым годом растет количество наркотических препаратов, которые оказывают необратимые негативные последствия на организм и вызывают привыкание буквально с первого приема.
Разрушение организма происходит постепенно, однако, сосредоточившись на своих нереальных ощущениях, человек, принимающий наркотики этого не замечает. Возможно, одна из причин в том, что в первую очередь и особенно сильно страдает его эмоционально-волевая сфера.
О том, как изменяется поведение человека, употребляющего наркотики рассказывает врач-нарколог, психиатр Елена СИНОЛИЦАЯ.
- о том, что наркотики оказывают пагубное воздействие на организм человека знают все, но, наверное, думают, что их это обойдет стороной. Но так не бывает, потому как нервная система получает мощный удар необратимого действия.
С каждой «дозой» развивается хроническое отравление организма, происходит поражение всех внутренних органов, нервной системы и головного мозга.
У людей, принимающих наркотические вещества, наблюдаются психические расстройства и нарастают признаки деградации личности, они теряют работоспособность и перестают контролировать происходящие события в действительности. Одновременно с этим утрачивают способность к сопереживанию и состраданию, эмоциональному контакту, при этом испытывая душевную опустошенность, черствость и холодность по отношению даже к самым близким людям.
Так как в процессе употребления резко снижается энергетический и волевой тонус, и угасают все влечения и потребности. Человек теперь сосредоточен только на своей тяге к наркотикам, противится которой он уже не в силах. Резко меняется его поведение, оно становится аморальным и асоциальным, ему легко пойти на любое, даже самое изощренное преступление.
Да, картина вырисовывается печальная. Получается, что дороги обратно – к эмоционально здоровой личности уже нет?
- нам хочется верить, что шанс есть всегда. Но здесь все сводится к желанию самого человека и к физическим способностям его организма - способен ли он «возродиться». Бросить наркотики самостоятельно не получится, потому что высока вероятность рецидива и здесь без регулярной медицинской поддержки не обойтись. К тому же, избавиться от зависимости проще на ранней стадии, когда человек еще понимает, что с ним происходит. Исходя из текущего состояния пациента, ему будет подобрана индивидуальная программа реабилитации.
____________________________________________________________________
Вопреки стереотипам, безопасных доз алкоголя не существует. Негативное влияние на организм оказывает даже бокал вина или пива за ужином. А вот полный отказ от спиртного заметно улучшает самочувствие и внешний вид человека за первые четыре недели.
__________________________________________________________________
Ежегодно, начиная с 1988 года, 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Этот день дает возможность людям во всем мире объединиться в борьбе с ВИЧ, продемонстрировать свою поддержку живущим с ВИЧ и вспомнить погибших от СПИДа людей.
На территории Волгоградской области с 25.11.2024г. по 06.12.2024г проводится «ГОРЯЧАЯ» линия по профилактике ВИЧ/СПИД, посвященная Всемирному дню борьбы со СПИДом.
В ходе проведения «горячей линии» специалисты дадут советы по профилактики ВИЧ-инфекции, разъяснят права каждого человека на прохождение бесплатного тестирования, права инфицированных на доступное эффективное лечение.
На все интересующие вопросы ответят специалисты Волгоградского Центра по борьбе со СПИД по телефоны горячей линии:
+7 (8442) 72-38-45
___________________________________________________________________________
Центральный Банк РФ проводит опрос!
С целью повышения качества профилактической работы в области финансовой киберграмотности, направленной на снижение рисков хищений средств клиентов финансовыхорганизаций, Центральным банком Российской Федерации, в период с 1 по 24 ноября 2024 года, проводится опрос населения об удовлетворенности безопасностью банковских услуг.
Пройти опрос можно воспользовавшись ссылкой или QR-кодом https://www.cbr.ru/information_security/anketa/